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月下,如果你,也要,也可,就象
提問: 怎樣知道自己的運動量夠不夠? 問題補充: 我知道人體無時無刻的一些細微的動作都屬于運動,只是運動的大小問題,但怎樣知道自己的運動量夠不夠呢?總覺得整天都愛睡覺,太困,太累,我自小就沒怎么運動,而且身體也偏瘦,170左右才53KG!我想現在開始計劃重新鍛煉一下,該怎樣鍛煉比較好? 医师解答: 此答案由投票選出如果你沒有心臟病,并且還不老,每天堅持跑步20-30分鐘,保證心跳到160-180次/分.三個月下來,就象換了個人似的.每天持續游泳2000米,也可以達到類似效果.但不能太慢,心跳速度也要達到上述值.
提問: 怎樣知道自己的運動量夠不夠? 問題補充: 我知道人體無時無刻的一些細微的動作都屬于運動,只是運動的大小問題,但怎樣知道自己的運動量夠不夠呢?總覺得整天都愛睡覺,太困,太累,我自小就沒怎么運動,而且身體也偏瘦,170左右才53KG!我想現在開始計劃重新鍛煉一下,該怎樣鍛煉比較好? 医师解答: 此答案由投票選出如果你沒有心臟病,并且還不老,每天堅持跑步20-30分鐘,保證心跳到160-180次/分.三個月下來,就象換了個人似的.每天持續游泳2000米,也可以達到類似效果.但不能太慢,心跳速度也要達到上述值.
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